vit D

23.05.2015 Dzien w Krakowie poswiecony Wawelowi Miska czysta, bo wszedzie chodzilam z wlasnym pudelkiem Warzywa pomidory, salata, brokuly Omega3, chrom, vit. D /SFD/Images/2015/5/24/cccc648f9acc4db0b3e122ede4537169.jpg

[...] wyciagu gornego do klatki 18x15/23x15x15 3. Wyprosty nog na maszynie 25x15x15x12 4. Biceps 3x20p woooolno tempo5/5 3kg/4kg/4kg 5 brzuch przyciaganie ugietych kolan do klatki z uniesieniem bioder w lezeniu wyciag 1.1kg 3x10 Miska prawie 2000kcal Warzywa jak w misce: plus salata Suple:omega3,vit.d,multiwitamina, magnez, rutinoscorbin, chrom

29.11.2015 DNT Stretching Miska warzywa jak w misce plus salata Suple: vit. D, multiwitamina, omega3, potas, magnez, na jelita, cinnie/na mignene/rutinoscorbin, chrom /SFD/Images/2015/11/30/fd30fc42b1d9408fb0f0d0cc9720dd85.jpg

3.12.2015 DNT Warzywa jak w misce plus salata Suple: omega3, vit. D, multiwitamina, potas, magnez, chrom, /SFD/Images/2015/12/3/ab01aa7b33ab4e9085a25d959754d4ee.jpg

[...] 4. MC na prostych 3x10 35/35/35 x12 wolno na 3 35/35/35 35/35/35 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 generalnie jeden z tych treningow na 4. A nie zapowiadalo sie Miska czysta, warzywa jak w misce Suple bcaa plus dzienny standard/bez vit. D bo mi sie skonczyla /SFD/Images/2015/12/28/9cdbfdc4422c471fafebce08d991e542.jpg

[...] DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07edf355ca7441ff9c31fb4a2cebadc2.png + kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesiołek, magnez, vit.D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-17 22:40:36

30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]

[...] dokładnie) Przyszła guma, to próbuję, strasznie mi się podoba! 8-) Porządne rozciąganie. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna, herbata z czystka, woda, ziółka nr 2 [...]

No to cisnę! W ogóle to wcięło mi wypiskę za czwartek, grrrr. 12.01.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ale zacnie Suple: chyba vit D Aktywność: brak (miała być siłka ale utknęłam w korku i nie zdążyłam) Mobilizacje: brak Miska: czysta, policzona Samopoczucie: nie pamiętam, chyba ok Grzeszki: brak 13.01.2017, [...]

13.03.2017, poniedziałek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: spacer 30min Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: @, boli mnie brzuch, jestem głodna Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to [...]

[...] Nawet pomyślałam sobie, że to może od tych ćwiczeń, które sobie dołożyłam na nogi, sama nie wiem Jeśli chodzi o suplementy to ja obecnie biorę: Olimp Vita-min Plus dla kobiet Doppel herz Omega3 Forte Doppel herz Mocne Kości (Calcium 1500 + vit.D) A jakie suplementy masz obliques na myśli? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-09 14:38:11

[...] możesz jedynie wykonac podst bad diag żeby przejrzeć stan organizmu na teraz: morologia + rozmaz, crp, glukoza, lipidogram, pełny jonogram + chlorki, mocz + kreatynina, psa, żelazo + vit.b12 + kwas foliowy + vit.d Hormony: testosteron całkowity, prolaktyna, estradiol, kortyzol, tsh, + ekg i regularny pomiar ciśnienia, +usg j.brzusznej,

[...] Seria 6 na maxa i potem 15 powtórzeń na dobicie? 17.11.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, jakas mieszanka chińska Suple: vit D Aktywność: mini spacer Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone + chleb, schab w sosie z warzywami + ryż + żurek z kiełbasą (kantyna), mielony z chlebem Samopoczucie: [...]

zadnych cwiczen przyspieszajacych regeneracje? moze jakies suplementy przyspieszajacych regeneracje ( omega 3, vit c , vit d jem)? Przysiady tez odpadają? Joga?

Kaka biorę, bo zapotrzebowanie w ciąży jest większe i obawiam się, że pewnych rzeczy bym nie dostarczyła. Teraz biorę Falvit mama+ Vit D + tran. Ale będę szukała czegoś prostszego, bo zależy mi na suplemencie który zawiera: kwas foliowy, żelazo (ostatnio mniej mięsa, jak dużo to bym olała) i jod. Witaminę D i tak cały czas. Omega 3 też [...]

Z tym jest różnie bo z gold vit d musiałem się naczekać a i tak przyszło gold vit b i musiałem przez neta zamawiać. I ona działa tak jak ludzie pisali, że chudną tak po niej? Mi nie zależy na wadzę a na spaleniu tłuszczu. Zmieniony przez - luk52 w dniu 2014-03-26 00:34:14

[...] czerwona, kapusta czerwona, marchew, cebula czerwona napoje: 3x zielona herbata, 3x pokrzywa/melisa/dziurawiec, 2x herbata biala suple: selen, cynk, magnez, potas, o3, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50, nurofen x2@@-) UWAGI jedzenie dzis wpychalam na sile, wlasciwie tylko sniadanie zjadlam bo bylam glodna... byle jeszcze przezyc dzis, [...]

[...] 1.5l woda, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 1x espresso, 1x herbata biala, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna, suple inne: selen, cynk, potas, vit D. leki: euthyrox 50, jodit 50 *** UWAGI jestem glodna... poki co delikatnie, ale dopiero 2dni na nowym rozkladzie i czuje nadciagajacy GLOD gdzies tak w polowie [...]

[...] cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inne: selen, vit D., multiwitamina leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 25kg A2 MC 10x10 45kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 10x9 10x8 10x8 B2 [...]

[...] pomidory suszone do picia: 1.5l wody, 2x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 1x herbata zielona suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 * wlasnie sobie uswiadomilam ze do surowki z selera i marchi dodalam cwiartke jablka@-| takze wegli ciut wiecej *** TRENING Dzień III [...]